居家办公的同时如何进行自我保健？

自我保健一直是2020年的热门话题。考虑到当下我们很多人都选择居家办公，自我保健意识就变得尤为重要了。我们该如何照顾好自己的心理、情感和身体健康，同时又能应对远程办公的挑战？

说到居家办公，我们首先关注的是舒适度。我们应当创造一个符合人体工程学的家庭办公环境。这将有助于防止长时间伏案所引起的肌肉骨骼常见病，同时也能增强您的认知能力。那么，该从哪里入手呢？

1.照明

选择一个充满自然光的角落。多项研究已经表明人的睡眠周期和内在荷尔蒙的正常分泌都受到自然光线的影响。当然，如果可以考虑到空气的自然流通，例如窗边，就会更好！

2. 注意你的姿势

不良的坐姿，不仅会影响一天的效率，久而久之，也会对身体有影响。选择一把为身体提供支撑的办公椅非常重要。 来自Herman Miller和美国德克萨斯A&M 的认知研究报告表明，好的工作椅甚至会影响你对情绪的认知和压力处理能力。

3. 保持适时运动

久坐不动就像吸烟一样对健康不利！一款可升降的桌子可有效避免姿势的固定不变。研究建议，就坐时间超过1小时，最好站立工作30分钟，以保持正常的血液循环。

4.善待自己

如果您一直在犹豫要不要为居家办公的自己购置一款坐姿-站姿切换两用的办公桌，请把它作为对自己健康的投资。

经验之谈：当您居家办公时，自我保健和自我调节应当成为您的首要任务。这将使你成为一个好的伴侣、父母、领导、看护人、朋友和贡献者。