Como praticar o autocuidado enquanto trabalha em casa

O autocuidado tem sido um tema importante em 2020. E neste momento, considerando que muitos de nós estamos trabalhando em casa, é ainda mais importante. Como podemos cuidar de nossa saúde mental, emocional e física enquanto tentamos gerenciar os desafios de trabalhar remotamente?

Quando se trata de WFH, o conforto é fundamental. Reserve um tempo para organizar um escritório ergonômico. Isso ajudará a evitar os distúrbios músculo-esqueléticos que podem ocorrer quando você trabalha com um notebook por longos períodos e a aumentar a sua capacidade cognitiva. Então, por onde começar?

1. É só instalar

Escolha um local em que a luz natural seja sua principal fonte de luz. Pesquisas comprovam que o ciclo de sono e até os hormônios são afetados de forma positiva com esse cuidado. Se a sua mesa estiver perto de uma janela onde circula o ar puro – melhor ainda!

2. Preste atenção na postura

Lembre-se de que uma boa postura também é importante ao trabalhar em casa e que a forma como você se senta hoje moldará seu corpo para sempre. É importante escolher uma cadeira de escritório que ofereça o suporte necessário ao seu corpo. Um estudo recente da Herman Miller e Texas A&M mostra como a cadeira certa pode influenciar a cognição e a capacidade do seu corpo de lidar com o estresse.

3. Mexa-se

Movimente o corpo! Quer você tenha ou não espaço para uma mesa com ajuste de altura, a pesquisa da Universidade de Waterloo recomenda ficar 30 minutos em pé que para cada hora trabalhada.

4. Mime-se

Se você ainda não está convencido a comprar uma boa mesa para seu escritório em casa, considere investir na sua saúde.

Não se esqueça: Praticar o autocuidado deve ser sua prioridade número um ao trabalhar em casa. Isso o ajudará a dar o seu melhor como parceiro, cuidador, mãe/pai, gestor, amigo e colaborador.