Hoe zorgt u voor uzelf wanneer u thuiswerkt

Zelfzorg is een belangrijk onderwerp in 2020. En gezien het feit dat velen van ons van thuis werken, is het nog belangrijker. Hoe zorgen we voor onze mentale, emotionele en fysieke gezondheid terwijl we proberen de uitdagingen van het werken op afstand aan te pakken?

Comfort staat centraal bij thuiswerken. Neem de tijd om een ergonomisch thuiskantoor in te richten. Dit helpt de musculoskeletale aandoeningen te voorkomen die kunnen optreden wanneer u lange tijd aan een laptop werkt en verhoogt uw cognitieve betrokkenheid. Waar beginnen we?

1. Zorg voor verlichting

Kies een plaats waar natuurlijk licht uw primaire lichtbron is. Onderzoek wijst uit dat onze slaapcycli en zelfs onze hormonen hierdoor positief worden beïnvloed. Als uw opstelling zich in de buurt van een raam bevindt waar u de frisse lucht kunt laten circuleren – nog beter!

2. Let op uw houding

Onthoud dat een slechte houding nog steeds meetelt wanneer u van thuis werkt en dat hoe u vandaag zit, uw lichaam voor altijd zal vormen. Het is belangrijk om een bureaustoel te kiezen die uw lichaam ondersteunt. Een recent onderzoek door Herman Miller en Texas A&M toont aan hoe de juiste stoel de cognitie en het vermogen van uw lichaam om met stress om te gaan kan beïnvloeden.

3. Strek de benen

Beweeg uw lichaam! Ongeacht of u plaats hebt voor een in hoogte verstelbaar bureau, uit onderzoek van de Universiteit van Waterloo blijkt dat we voor elk gewerkt uur 30 minuten moeten staan.

4. Verwen uzelf

Als u aarzelt om een goed zit-sta-bureau voor uw thuiskantoor te kopen, overweeg dan om te investeren in uw gezondheid.

Onthoud: Zelfzorg moet uw eerste prioriteit zijn als u van thuis werkt. Het zal u helpen de beste partner, verzorger, moeder/vader, leider, vriend en bijdrager te zijn die u kunt zijn.