Comment prendre soin de soi lorsque l’on travaille à la maison

L’importance de prendre soin de soi est un sujet qui est sur toutes les lèvres depuis 2020. Maintenant que beaucoup d’entre nous travaillent à la maison, c’est une question encore plus essentielle. Comment soigner sa santé mentale, émotionnelle et physique tout en essayant de gérer les défis que pose le travail à distance ?

Le confort est un élément clé du télétravail. Prenez le temps de bien installer votre espace de travail. Cela vous aidera à éviter les troubles musculosquelettiques que peut entraîner le fait de travailler de longues heures sur un ordinateur portable. Vous pourrez également mieux vous concentrer. Alors par où commencer ?

1. Pensez à l’éclairage

Choisissez un endroit où votre principale source de lumière est la lumière naturelle. Les études indiquent que nos cycles de sommeil et même nos hormones sont affectés de manière positive par la lumière. Si vous vous installez près d’une fenêtre où vous pouvez laisser entrer l’air frais, c’est encore mieux !

2. Soignez votre posture

Souvenez-vous qu’il est tout aussi important d’adopter une bonne posture lorsque vous travaillez chez vous et que la façon dont vous vous asseyez façonnera votre corps pour toujours. Il est important de choisir un siège de bureau qui apporte un bon maintien. Une étude récente réalisée par Herman Miller et Texas A&M montre la façon dont un bon siège peut influencer votre concentration et la capacité de votre corps à gérer le stress.

3. Bougez

Ne restez pas immobile ! Que vous ayez ou non l’espace requis pour un bureau à hauteur réglable, des études de l’université de Waterloo conseillent de passer 30 minutes debout pour chaque heure travaillée.

4. Faites-vous plaisir

Si vous hésitez à acheter un bureau assis-debout pour travailler chez vous, pensez-y comme un investissement pour votre santé.

À retenir : Lorsque vous travaillez chez vous, prendre soin de vous doit être une priorité absolue. C’est ainsi que vous serez le meilleur partenaire, soignant, mère/père, leader, ami et contributeur possible.