Wie man im Home Office auf sich selbst achtet

Selbstfürsorge ist 2020 ein hochaktuelles Thema. Und jetzt, da viele von uns im Home-Office arbeiten, wird es noch wichtiger. Wie achten wir auf unsere mentale, emotionale und körperliche Gesundheit, während wir gleichzeitig die Herausforderung der Remote-Arbeit meistern müssen?

Im Home-Ofice ist Komfort ganz wichtig. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihren Arbeitsplatz zuhause ergonomisch zu gestalten. Damit verhindern Sie Erkrankungen des Bewegungsapparats, die auftreten können, wenn Sie lange an einem Laptop arbeiten. Sie erhöhen so auch Ihre kognitive Leistungsfähigkeit. Aber womit soll man anfangen?

1. Sorgen Sie für ausreichend Licht

Wählen Sie einen Ort, an dem natürliches Licht die Hauptlichtquelle ist. Forschungen zeigen, dass unser Schlafrhythmus und sogar unsere Hormone positiv davon beeinflusst werden. Wenn Sie in der Nähe eines Fensters arbeiten, wo Sie auch noch frische Luft hineinlassen können – umso besser!

2. Achten Sie auf Ihre Körperhaltung

Denken Sie daran, dass Sie auch beim Arbeiten von zuhause eine schlechte Körperhaltung vermeiden sollten. Wie Sie heute sitzen, hat Auswirkungen darauf, wie es Ihrem Körper in der Zukunft geht. Wählen Sie einen Bürostuhl, der Ihren Körper unterstützt. Eine kürzliche durchgeführte Studie von Herman Miller und Texas A&M zeigt, wie der richtige Stuhl kognitive Prozesse und die Fähigkeit Ihres Körpers, mit Stress umzugehen, beeinflussen kann.

3. Seien Sie aktiv

Bewegen Sie sich! In einer Forschungsarbeit der University of Waterloo wird empfohlen, dass wir für jede Stunde, die wir arbeiten, 30 Minuten stehen sollten – ganz gleich, ob Sie nun Platz für einen höhenverstellbaren Schreibtisch haben oder nicht.

4. Lassen Sie es sich gut gehen

Wenn Sie sich bisher noch nicht durchringen konnten, einen guten Sitz-Steh-Schreibtisch für Ihr Home-Office zu kaufen, dann sollten Sie dies als Investition in Ihre Gesundheit zumindest in Betracht ziehen.

Fazit: Selbstfürsorge sollte beim Arbeiten von zuhause aus eine Priorität sein. Sie wird Ihnen helfen, immer Ihr Bestes zu geben: als Partner, Betreuer, Mutter/Vater, Führungskraft, Freund oder Mitarbeiter.